Похудеть с помощью йоги: названо лучшее упражнение для ускорения метаболизма

Новости

Упражнения из йоги направлены на то, чтобы улучшить циркуляцию крови и сделать более подвижной лимфу, а также ускорить метаболизм и освободить организм из токсинов. Если вы хотите похудеть, вам нужно выбрать йогу.

Об этом сообщает www.yogatrain.ru.

По словам тренеров, начинать заниматься йогой нужно с простого. Так, поза Паванамуктасана уменьшает боль в пояснице и укрепляет область живота и бёдер, у неё есть ещё много плюсов. Например, поза освобождения ветра улучшает работу кишечника, нормализует уровень кислотности, ускоряет метаболизм. А еще она снижает количество жира в брюшной полости.

Выполнять позу Паванамуктасана нужно так: ложитесь на коврик на спину, вытяните руки вдоль тела, ладони прижаты к полу. Согните ноги в коленях и придвиньте ноги как можно ближе к ягодицам и направьте колени к груди.

Продолжая прижимать ладони к полу, начинайте поднимать верхнюю часть корпуса до тех пор, пока голова и плечи не перестанут касаться пола. Затем, подвигая колени еще ближе к груди, оторвите от пола бедра и ягодицы. Следите за тем, чтобы ступни и колени были прижаты друг к другу.

Захватите согнутыми руками ноги в районе голеней, приближая голову до тех пор, пока нос не коснется ног. Удерживайте положение на задержке дыхания. На выдохе расслабьте руки, сохраняя захват, и опустите голову на пол.

Повторите несколько раз.

Ранее сообщалось, что похудеть можно благодаря продуктам с низким гликемическим индексом.

Добавить комментарий